Si parla di gestire lo stress non di eliminarlo completamente, proprio perché lo stress è una caratteristica della vita. Si può agire intervenendo direttamente sugli stimoli stressanti, modificando i pensieri che generano dall'evento stressante, attraverso tecniche di rilassamento. La prima cosa da fare è cercare di riportare ai livelli normali l'orologio interno. Cosa fare? Non mettersi in condizioni stressanti, anche banali. Limitare le situazioni stressanti, non perdendo mai di vista il proprio benessere, la propria volontà, non piegarsi a situazioni frustanti e ridurre al minimo le rinunce. Cominciare a dire di no sia a coloro che chiedono troppo sia più semplicemente quando non si ha voglia di fare qualcosa. Invece di ragionare in base al perché no? Cominciare a chiedersi perché sì? Cercare sempre di scegliere in modo autonomo, senza farsi influenzare da pressioni esterne, si avranno meno rimpianti, rancori e quindi meno stress. Dedicarsi appena è possibile a qualcosa che piace veramente e che diverte, senza per questo sentirsi in colpa: il tempo speso meglio è proprio questo che consente di rigenerarsi psicologicamente. Ovvero ogni tanto prendersi una pausa e agire con "lentezza": assaporando ad esempio un cibo, guardare intorno mentre si cammina, etc. Valutare ogni situazione in base a quello che è, non in funzione di ciò che sarà dopo. Se ad esempio si è in ferie, meglio godersi in pieno la vacanza piuttosto che amareggiarsi pensando che nel frattempo forse era meglio fare un’altra cosa. Spostare o saltare un determinato lavoro o impegno. Evitare pensieri del genere: io devo essere perfetto in qualunque situazione, io non posso rifiutare le richieste altrui. Io farò invece pensieri del genere: io farò questo un passo alla volta, andrà tutto bene, rilassati mantieni te stesso calmo, ho visto cose peggiori di queste, io posso annullare la preoccupazione adesso. Ricordare: ogni cambiamento è stress. Cercare di non avere una vita sregolata. Fare esercizio fisico tre volte la settimana da venti minuti a due ore, ciò aumenterà la produzione di certe sostanze positive. Evitare assolutamente l'uso di calmanti e tranquillizzanti: il loro uso rallenta il ritorno alla corretta produzione di sostanze come la serotonina, noradrenalina e dopamina. Se già si usano tali sostanze, bisognerà interroperne l'uso in maniera graduale e comunque sotto il controllo del medico. LA RICERCA SCIENTIFICA CI HA DATO UN GRANDE AIUTO Oggi la ricerca scientifica ha messo a disposizione un valido ed efficace aiuto per il controllo dello stress. Una risposta naturale ed unica che agisce sul 100% dello stress, BE QUIET Lactium ® oggi è la risposta ideale per la gestione dello stress. Come un compagno di vita, questo ingrediente derivato dal latte, aiuta in modo semplice ed efficace a prevenire o gestire lo stress ed i suoi sintomi successivi.